你中午饭的时候其实可以吃的多一点，晚饭你可以吃一个饼或者就是不吃，因为晚饭一般人们都不会很在意的，很多人也会选择在减肥的期间不吃晚饭来控制自己的体重，美食的话还是要讲究营养搭配，对于肉的摄入量是要减少一些的。