运动：进行适当的运动可以帮助身体释放积压的负面情绪，同时也能够促进身体健康和精神状态的改善。

与朋友或亲人交流：与信任的人分享自己的感受和经验，可以缓解内心的疲惫和焦虑，同时也可以获得支持和理解。

改变环境：可以到户外呼吸新鲜空气、观赏美景或换一个地方旅行等方式，让自己暂时摆脱平日的环境，缓解心情。

学习新知识：学习新技能或知识不仅可以丰富自己的思维，还可以增强自信和成就感，从而提升心情。

娱乐活动：看电影、听音乐、玩游戏等轻松娱乐活动都可以让人愉悦，放松心情。

冥想和呼吸练习：通过冥想和呼吸练习，可以帮助身体和心灵达到放松和平静的状态，有利于缓解焦虑和紧张等负面情绪。