提前准备姿态。应对网球网两脚设立，上半身稍往前倾，重心点放到脚掌上，能及时做好弹跳姿势。后摆。在正手攻球击球时应用从上向下的向后引拍，而在正手击球时多采取平行线横后挥或从上往上的向后引拍。个别差异非常大，有体育文化基本的盆友发展迅速。这儿说的是零基础的平常人，羽毛球新手入门比网球难，从教练喂球到能道德底线对抽，必须6个月时间，再根据打球，赛事不断发展。

做到3.0等级业余选手。可是网球场地上80%的人是达不上这种程度的，一个健身运动和人体工作能力很差，另外绝大多数人全是三天打鱼三天打鱼的，以休闲娱乐为主导，没有详细的目的和对策。看工作能力说个快的，非凡天赋，高技术精英团队，单人训练，精细化管理，一个月。慢的没有健身运动基本，各类素养一般，自身嗨，后半辈子有可能。

也有是你的训练频率和抗压强度，假如你一周只打一次球得话，那麼你需要类似1-3年的时间抵达3.0的的水准。（除非是是很有健身运动天赋的）假如训练时间平繁（一周3次之上），且抗压强度比较大。看天赋看心态，看教练。假如给你非常好的天赋，热好此项健身运动，又肯勤奋，又有好的教练具体指导，一个月足已。我认为学网球得话或是应当找一个靠谱的教练，随后从基本技能啊脚步，包含射能量训练，包含你的肌肉群。

随后操作系统的开展训练，可是条件是留意不必负伤，对于你何时能做到3.0的等级。0基本的学生实际上有优点有缺点，优点取决于第一次触碰羽毛球训练不会受到不正确姿势危害，可是必须找一个靠谱专业性的教练或是视频教学，前期很重要。调节自身的地方来击球。你的战位在打低球和截球层面是十分关键的，你能很简单地上下运动和击球。假如你伸出手去截球或是在场上毫无提前准备，当球从你眼前掠过的情况下你是不容易立即击到球的。