首先要明确后腰的作用，拦截、抢断、串联、组织。\x0d\x0a\x0d\x0a拦截、抢断这个，不光要身体好，更要有出色的意识，对球落点的预判，对对方球员跑位的判断，动作要干净利索，起到阻挡对方进攻速度节奏的作用。\x0d\x0a\x0d\x0a串联起后场中场和前场，起到过渡作用，大局观要强，视野要开朗，长传要准确，确保不在此位置丢球，要拿得住球，得球后稳下来节奏，在做进攻，不要得球看也不看就出球了，先找人（当然这是在你可以躲过对方抢劫的前提下）\x0d\x0a\x0d\x0a组织，通过短传长传来调动对方防线，为队友造出空挡和机会，利用犀利的传球撕开对方防线。\x0d\x0a\x0d\x0a基本说来你要有好的身体素质，有位置感，站好自己位置，盯好自己要防守的人，同时着眼全局，与队友做好配合，帮助队友协防，与后卫有一个良好的默契。防守是进攻的基础，做好防守胜利很容易