正常人晨跑前不需要吃早餐，而那些体质差或者患有一些慢性疾病的人在晨跑前要吃早餐，因为身体健康的人不吃早餐去晨跑，可以通过身体内脂肪消耗来弥补血糖的不足，好的减肥效果出现。但体质差的人在晨跑前就要适量吃一些食物，不然会让肝脏的糖分含量降低，容易出现低血糖的症状，会让他们在晨跑的过程中出现疲惫和眩晕，对身体健康不利。

身体正常不用吃早餐

那些身体正常的人去晨跑时可以不用吃早餐，这样可以加快身体内脂肪的消耗与代谢，可以促使新的肝糖原生成，能弥补身体内血糖的不足，在空腹的状态下晨跑，有利于身体内脂肪的消耗会有更好的减肥，健身效果出现。不过身体正常的人不吃早餐晨跑时要适量喝些水，可以喝一杯白开水，也可以喝一杯淡盐水，这样能防止在晨跑过程中出现脱水。

特殊体质晨跑要吃早餐

生活中有些人属于特殊体质，他身体虚弱或者患有高血压低血糖以及亚健康，这些人在晨跑以前就要适当的吃些早餐，因为他们的肝脏糖分含量比较低，如果不吃早餐直接去晨跑就会出现低血糖，也会让身体内游离脂肪酸的含量增加，这种物质会危害人类心肌健康，所以这些特殊体质的人群在晨跑以前最好适量吃些早餐。

晨跑前吃什么好

身体健康的人在晨跑前适量喝些水，对身体有好处，能加快身体新陈代谢也能防止身体缺水，而那些特殊体质需要吃早餐的人，在晨跑以前吃早餐，应该以白米粥为主，最好把白米粥煮的软糯一些，吃下去以后容易消化，不会加重肠胃负担。另外晨跑起来吃早餐时不要吃的太多，更不要吃得太饱，一小碗白米粥或者少量的主食就可以。

晨跑前有些食物不能吃

有些人在晨跑前虽吃需要适当的吃些早餐，但高蛋白的食物不能吃，坚果水果以及蔬菜也要少吃，因为这些食物中含有的营养进入人体以后都需要一个消耗的过程，人们在晨跑之前吃这些食物尘宝后，也不能把这些物品消耗掉，容易出现胃痉挛，时间长了也会让某些物质在身体内堆积，会加重身体多器官负担，对身体健康不利。