打开灯

冬天之所以会感觉起床困难，有一个原因是冬日天亮的时间会比较迟，记得醒来后第一件事情是开灯，让你知道“已经天亮了”，用明亮的灯光把你照醒！

2、喝杯水

冬季气候干燥，特别是每天吹空调，开暖气，一个人晚上水分流失大概是450毫升，晨起时会感到口干舌燥，起床之后喝一杯水可以缓解口渴的症状，还能唤醒五脏六腑，让你快速进入清醒的状态。

3、听音乐

大脑会忽视熟悉的声音，所以要用一些节奏感强的音乐作为闹铃声，音乐会促进脑子氧气和血液的流动，也会让你的身体跟着节奏动起来，跟着音乐节奏起床吧！

4、温度适宜

被窝外的温度太低是许多人起不来床的原因，在暖和的被子里待了一夜，让你立即适应比被窝外的温度确实有点强人所难，可以在起床前打开暖气，将室内温度调到最适合人体的18-22度，这样可以有效缓解起床困难的症状，衣服因为室温的原因也会变得冷冰冰的，最好放到被窝里暖一会。

5、让大脑一起醒

每天早晨要让大脑跟着身体一起醒来，具体方法是早上起床后离开床铺，在洗漱前给自己一段冥想的时间，冥想不仅可以提高注意力，还有助于缓解焦虑，提高记忆力。

6、充足睡眠

想让自己拥有起床的勇气，除了要快速适应被窝外的低温外，还要保证前一晚拥有充足的睡眠，当人体经过足够的睡眠之后，早上起床的过程也会相对顺利。不可能凌晨四点睡觉，只睡三个小时还想着早上七点能顺利起床。