3-4个馒头或者3-4碗米饭。

普通的一个馒头含有280千卡热量，普通的一碗米饭含有260千卡热量。100千卡热量也就是三四个馒头或者三四碗米饭的热量。

日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）脂肪低于65克585卡路里低于30%碳水化合物300克1200卡路里60%蛋白质47克188卡路里9.4%。

1米饭115大卡（100克），一天大概吃500克为575大卡2:蔬菜番茄19大卡（每100克），黄瓜15大卡（每100克），青菜15大卡（每100克），南瓜22大卡（每100克），胡萝卜37大卡（每100克）。

大卡是煤炭行业常用的术语。含热量为1000卡的1千克煤炭相当于0.143千克标准煤。

例如：7000大卡的煤炭表示该煤炭发热量为7000千卡／公斤，相当于工程上的千卡／公斤。

热量单位。1大卡＝1000卡，多用于营养计量和健身手册上。

例如：1kg纯水温度升高或降低1摄氏度，所吸收或放出的热量为1千卡。大卡就是千卡（正规说应该是千卡即kcal）。用来评价燃料的品质，一公斤燃料能使X千克水升高1摄氏度就是这种燃料的热值是X大卡。

中国惯用的热量单位卡20℃，即1克纯水从19.5℃升高到20.5℃所需要的热量。