脸上暗黄、出油和长粉刺是常见的皮肤问题，以下是一些建议，希望能帮助你改善皮肤状况：

清洁：每天早晚使用适合自己肤质的洁面产品彻底清洁脸部，去除多余的油脂和污垢。选择温和不刺激的洁面产品，避免过度清洁导致皮肤干燥。

去角质：定期使用去角质产品（如一周一到两次）帮助去除死皮细胞，促进新细胞生长，使皮肤看起来更加明亮。但注意不要过度去角质，以免损伤皮肤。

控油：选择具有控油效果的护肤品，如控油乳液、爽肤水等，帮助调节油脂分泌。同时注意饮食，减少油腻、辛辣食物的摄入。

保湿：使用保湿霜，保持皮肤水油平衡。保湿可以防止皮肤因干燥而出现更多粉刺。

防晒：紫外线是导致皮肤暗黄和粉刺的主要原因之一。出门前涂抹防晒霜，选择SPF30以上，PA+++的产品，保护皮肤。

调整饮食：减少糖分、高油脂和高热量食物的摄入，多吃蔬菜、水果和富含抗氧化剂的食物。

适当运动：运动可以帮助促进血液循环，增强新陈代谢，对皮肤有好处。

避免用手摸脸：手上有大量细菌，避免用手触摸脸部，以免加重皮肤问题。

合理作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让皮肤得到充分的休息。

就医咨询：如果以上方法尝试后效果不佳，建议咨询皮肤科医生，根据医生的建议进行治疗。

希望这些建议对你有所帮助！祝你的皮肤状况得到改善。