防止中考时减少干扰，可以从以下几个方面着手：

考前准备：

熟悉考试环境：提前熟悉考场环境，减少考试当天的紧张感。

调整作息：保证充足的睡眠，保持良好的作息习惯，有助于提高考试时的注意力。

考试当天：

提前到达考场：避免因迟到而产生紧张情绪，同时有足够的时间适应考场环境。

着装适宜：穿着舒适的衣服，避免因穿着不适而分散注意力。

携带必需品：只携带考试必需的物品，如2B铅笔、橡皮、黑色签字笔等，避免携带可能分散注意力的物品。

心理调适：

保持积极心态：以积极的心态面对考试，减少因紧张而导致的干扰。

深呼吸：在考试前进行深呼吸练习，有助于缓解紧张情绪。

自我暗示：用积极的自我暗示来增强自信心，如“我已经准备充分，可以应对任何挑战”。

考试过程中：

遵守纪律：严格遵守考场纪律，如不交头接耳、不偷看等。

时间管理：合理分配答题时间，确保每道题目都有足够的时间思考。

审题仔细：仔细审题，避免因误解题意而导致的错误。

考试后的调整：

总结经验：考试结束后，总结经验教训，为下次考试做好准备。

保持冷静：无论考试结果如何，都要保持冷静，避免因情绪波动而影响后续的学习和生活。

通过以上方法，有助于减少中考过程中的干扰，提高考试效率。