既然你也说了，一天不说再次开口就会卡壳。那么很明显要多说，每天都要说，想象一下，你一天不说中文，那是一种什么样的感觉。在国外呆久了，说起中文来也没以前顺了，再比如好久没说方言了，你在说方言也会觉得怪有意思的。所以语言本来就是用来交流的，你一天不说，很容易淡化，并且受母语发音同化，久而久之就变得僵硬。

所以为什么以前每天早上要读英语，就是这个原因，如果你没时间读，多听一下，看下电影，音乐啥的都可以，想象一下，一天不说中文有多么难受，那么一天不读英语对于外国人来说也是一样的。首先如果基础不扎实的化，必须强化训练，每天练，基础好的化还好，受母语同化影响小。所以楼主除了多练习，强化发音外，真的别无他法。