想要快速调整作息习惯，养成早睡早起的生活方式，可以考虑以下几个方面：

1.逐步调整作息，制定合理的作息时间表，逐渐适应早睡早起的习惯。可以先从早起开始，慢慢向前调整睡觉时间，保证夜里充足的睡眠时间，以适应早起需求。

2.建立精神提醒机制，例如每天制定任务并计划在早上完成，这样可以激发自己的动力，提高早起的意愿和兴趣。

3.制定合理的睡前规划，例如减少电子屏幕时间，调整饮食习惯，保持舒适的睡眠环境等。这些措施可以帮助提高睡眠质量，以适应早起的需求。

4.培养自律的习惯，包括每天固定的起床时间、日常作息规律、锻炼身体等。这样可以加强自制力，有利于早起早睡的习惯养成。

从以上几个方面考虑，可以帮助习惯熬夜的人快速养成早睡早起的习惯。以下分点阐述建议的理由：

-逐步调整作息时间：人的生物钟是可以适应变化的，逐渐调整作息时间有利于身体适应这个过程，也能减少作息上的压力和不适感，有利于早起早睡的习惯养成。

-建立精神提醒机制：养成良好的生物钟习惯往往需要心理因素的支持，这种机制可以提供动力，帮助坚持养成早睡早起的习惯。

-制定合理的睡前规划：睡前准备工作不仅可以保证睡眠质量，还可以降低在床上翻滚的时间，缩短睡眠时间，适应早起早睡的习惯。

-培养自律习惯：即使是最合理的作息时间表，如果没有自制力的支持，仍然很难保持养成早睡早起的习惯。所以需要充分培养自律习惯，从日常作息中建立良好的行为模式。

总之习惯熬夜的人，想要养成早睡早起的习惯，需要逐步调整作息、建立精神提醒机制、制定合理的睡前规划和培养自律习惯等各个方面综合考虑。