各机关都可参加羽毛球比赛，以国家体育总局职工羽毛球比赛暨中央和国家机关职工运动会羽毛球比赛队员选拔赛为例。

在职工作人员150人以下单位，每个单项限报1人（或1对）；在职工作人员150人以上单位，每个单项限报2人（或2对）；在职工作人员300人及以上单位，每个单项限报3人（或3对），可向固定的报名邮箱提交报名资料。

一、比赛项目

青年组：男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打

中年组：男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打

二、年龄分组

1974年1月1日及之后出生的职工，参加青年组比赛；

1973年12月31日及之前出生的职工，参加中年组比赛。

赛前准备：

赛前一天远离酒精、晚睡、长时间玩电脑等不良习惯。这些会直接导致你的大脑反应变慢。最好提前一小时把饭吃好，尽量吃容易消化的、高能量食物，那些难消化的蛋炒饭之类最好不要食用。不然比赛打到激烈处，肚子胀、痛就麻烦了。

压腿拉伸韧带等静力性准备活动10分钟，然后慢跑、步法、拉吊10分钟。基本要做到出毛毛汗了，上场比赛才能充分发挥潜能。

心理准备应该碰到高手当学习、碰到低手不轻视，身体放松、思想集中，认认真真打好每一球，每球做好多拍准备。