我认为更好的方法是针对性的进行练习！

中考的考试的要求是身体各方面的素质，而绑定沙袋只能够提高部分肌肉的力量，提高部分素质。

1000M考的是你的耐力素质，需要平时的多多练习。如果不是天生的耐力好，那就好好练吧！

立定跳远考的是爆发力，带上沙袋是可以提高成绩的，但是效果不明显。其实你可以多多进行短跑练习，距离要在30~60m之间，每组都要进全力跑！

你相像看如果绑定沙袋可以明显的提高运动成绩的话，那么刘翔岂不是天天都要绑着沙袋生活了啊！

对吧！

关键是要有针对性的进行练习！

进行这两项练习的时候要间隔开,切忌不要造成运动损伤，这样就得不偿失了，对吧！

本人预祝你中考取得好成绩！！

呵呵！！