我的建议是：动作训练（网上很多动作有效），功能性内衣可穿可不穿，自认为效果不大。

作为一个驼背了十几年的人来说这个问题我有一定的发言权。我大概是从小学起就开始驼背，家人没少说我，我只是当耳旁风，并没有放在心里，并没有切实地去改变。我驼背的原因主要是不良的姿态习惯，我看书经常驼着背，走路也是驼背圆肩，很没有气质。直到我上完大学，对自己的形象更加注意了，才想着来改善驼背的情况，其间也买过一些类似背背佳的器材，但是用了几天就丢在一旁。后来尝试了一些动作训练。关于矫正驼背的动作网上有很多，这位朋友可以在网上搜索，按照视频上的来做。我会每天抽出时间来靠墙站立。现在基本上很少看到我驼背啦。为什么说一些动作训练会有效呢？一方面可以增加背部肌肉，肌肉强健了，身姿就更挺拔。另一方面可以矫正脊椎的形态，从而在源头上解决驼背的问题。动作训练也可以缓解疲劳。朋友们可以试试哦！