随着我们生活水平的提高，每个家庭的餐桌上食物的种类都开始丰富起来，但是也是由于这些食物和日常生活中的一些习惯，导致我们的肠胃受到很大的伤害，所以现在患有胃病的人也在逐渐的增加。而肠胃的健康对于我们的身体来说是非常重要的，只有你的肠胃保持健康的状态，身体才会越来越健康，并且胃病会给我们的身体带来很大的痛苦，所以在日常生活中我们一定要保养好自己的肠胃，保养肠胃的方法有很多种，下面的这几种习惯是非常有效的，大家不妨来看一看，多学习一下，让我们的肠胃都变得健康起来。

一、早上醒来，口腔清洁要到位

我们每天早上起来的第一件事应该都是刷牙的，不过也有很多人是在吃完早饭后再刷牙的，其实这种做法是错误的，因为我们的口腔在经过一晚上的过度，口腔中会残留很多的细菌，如果你不刷牙就吃早饭就会把这些细菌一起吃进肚子里，进入胃部，对肠胃造成伤害，所以为了我们肠胃的健康，一定要在早上刷过牙后再进行吃早餐，只有保证好自己的口腔卫生个人卫生，那么你的肠胃才能保持健康，才不会被细菌侵害。

二、按时吃早餐

现在大部分人为了早上能多睡会儿懒觉，就省去吃早饭的时间，其实长期不吃早饭才是对肠胃最大的伤害，并且在选择早饭上也要注意清淡饮食，那些辛辣刺激油腻的食物最好不要在早上吃，不过早餐还是不能省略的，一定要早点起床吃点儿东西，这样才能保护肠胃。

三、按时排便

在早上的时候我们要尽量去进行排便，因为身体经过一晚上的积累和消化，体内的毒素和垃圾会堆积在身体中，所以如果你早上能够把排一次便，那么这些毒素和垃圾就会通通排出体外，这样身体会越来越健康，肠胃也会越来越健康。你也可以选择在睡前或睡醒后喝一杯水，这样有利于肠胃的蠕动，让消化系统更加强大，肠胃也就会越来越健康。所以我们一定要养成一个按时排便的好习惯，这样才能调养好自己的身体和肠胃。

经过上文的描述相信大家已经知道了哪儿些习惯能够保养肠胃了吧！所以也希望大家能够坚持下去，让自己的肠胃健康起来，让自己的身体健康起来。