今天给各位分享年健的功效与作用的知识，其中也会对年健的功效与作用禁忌进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了收藏本站，现在开始吧！本文目录一览：

1、 千年健的功效与作用

2、 锻炼的功效与作用

3、 千年健的功效与作用有哪些千年健的功效与作用千年健的功效与作用千年健的功效与作用，大多数人可能对千年健并不了解，千年健是一种中药材的名字,而它来源于野生植物，千年健是这种植物的干燥根茎，以下分享千年健的功效与作用。千年健的功效与作用1祛风湿、壮筋骨、消肿止痛。千年健辛苦，温，归肝、肾经，主要有以下作用：

1、 千年健有强筋壮骨的功效，可以治疗老年性的肝肾不好导致的痿软。可以和川断、杜仲、山茱萸、枸杞子等药物配伍使用。

2、 千年健有消肿止痛的功效，可以治疗胃痛以及痈疽疮肿。

3、 可以治疗强直性脊柱炎，常与枸杞、鸡血藤研末内服。

4、 现代药理研究发现，千年健有抗炎、镇痛、抗组胺、抗凝血、抑制布氏杆菌和单纯疱疹病毒的作用。千年健的功效与作用2【中药名】千年健qiannianjian【别名】一包针、千年见、千颗针。【英文名】HomalomenaeRhizoma。【来源】天南星科植物千年健Homalomenaocculta(Lour.)Schott.的根茎。【植物形态】多年生草本。根茎匍匐长圆柱形，肉质。鳞叶线状披针形，向上渐狭；叶具肉质长柄，上部圆柱形，有浅槽，下部膨大，呈翼状，基部扩大呈叶鞘，叶片近纸质，箭状心形或卵状心形，先端长渐尖，基部近心形，两面光滑无毛，侧脉平展，向上斜升，干后呈有规则的皱缩。花序1～3，生于鳞叶之腋，短于叶柄，佛焰苞长圆形或椭圆形，开花前卷成纺锤形，先端尖，有喙，肉穗花序具短柄或无柄，花单性同株；雄花生在花序上部，雌花在下部，紧密连接；无花被；雄花密集，通常由3枚雄蕊组成一束，分离，雄蕊呈片状长圆形，花药纵裂；雌花具退化雄蕊，呈棒状，雌蕊长圆形，子房3室，胚珠多数，柱头盘状，具不明显的3裂。浆果。种子长圆形褐色。花期7～9月，果期8～10月。【产地分布】生于山谷溪边或密林下、竹林下、灌丛下阴湿地。分布于海南、广西、云南等地。【采收加工】春、秋季采挖，洗净，去叶，洗净，刮去外皮，晒干。【药材性状】圆柱形，稍弯曲，有的略扁，长15～40厘米，直径0.8～1.8厘米。表面黄棕色至红棕色，粗糙，可见多数扭曲的纵沟纹、圆形根痕及黄色针状纤维束。质硬而脆断面红褐色，黄色针状纤维束多而明显，相对另一断面呈多数针眼状小孔及有少数黄色针状纤维束，可见深褐色具光泽的.油点。气香味辛，微苦。【性味归经】性温，味苦、辛。归肝经、肾经。【功效与作用】祛风湿、健筋骨。属祛风湿药下属分类的祛风湿强筋骨药。【临床应用】用量4.5～9克，煎汤内服。用治风寒湿痹、腰膝冷痛、下肢拘挛麻木。外敷适量用治中风关节肿痛、慢性盆腔炎、骨折愈合迟缓。【药理研究】抗组胺，抗凝血，抗菌，抗病毒，抗炎镇痛等。临床用治风寒湿痹有较好疗效，但药理作用尚不清楚。【化学成分】含挥发油，油中主要组分为α-蒎烯、β-蒎烯、香芹酚、伞花烃、樟脑、赤鲜醇、葡萄糖和芳樟醇等。【使用禁忌】阴虚内热者慎服。【相关药方】治风寒筋骨疼痛、拘挛麻木；千年健、地风各30g，老鹳草90g。共研细粉。每服3g。(《全国中草药汇编》)。千年健的功效与作用3千年健为常用中药。《本草纲目拾遗》列入草部。别名：一包针、千年见。来源：为天南星科植物千年健的干燥根茎。产地：国内主产于广西：云南等地。国外产于南洋群岛等地。性状鉴别：千年健为细长条状的圆柱形，状如藤，均扭曲。长约30~60厘米，直径6~8毫米。表面灰棕色或浅红棕色，粗糙，有多余深纵沟纹及黄白色的针状物，沟纹成层排列，每成层长约1.5厘米，末端即成针刺状突物。质脆易折断，断面树脂样，有一束黄色细筋。气香辛烈稍有樟脑气，味辛而微苦。以条大红棕色，体坚实，香气浓烈者为佳。主要成分：主含挥发油等。功效与作用：千年健有祛风湿、强筋骨、止痛消肿作用。实验证明止痛祛风力良好，为风湿痹痛用药，对老年筋骨酸软无力，尤为适宜。均为野生多生于山沟等阴湿地方。炮制：切片，生用。性味：辛、温。归经：入肝、肾经。功能：祛风湿，强筋骨，止痛。主治：风寒湿痹，肢节酸痛，麻木，拘挛，老人筋骨痛。又治胃痛。临床应用：千年健味辛性温，辛能散，温能补，故有强筋壮骨之功，为治风寒湿痹常用药。

1、 用于风湿痹痛，腰酸脚软，拘挛麻木等症，常与钻地风相须为用，能增强祛风止痛，强筋壮骨之功。

2、 用于胃寒疼痛，研粉单用和酒冲服。使用注意：阴虚火旺，口苦舌干者慎用。用量：3～15g；或浸酒服。外用：研末调敷患处。处方举例：追风丸、没药、木瓜、川乌各30g，当归60g，续断15g，麻黄15g，生杜仲、红花、草乌各30g，千年健、独活、蕲蛇、地风、甘草、羌活各15g，虎骨、乳香、菟丝子各30g。上药共为细末，蜜为丸重6g。（《经验方》）注《柑园小识》：忌莱菔子。锻炼的功效与作用锻炼的功效与作用锻炼的功效与作用，人生命的意义在于运动，运动给人带来的功效和作用是远远超乎我们所想象的。以下是我为大家精心准备的锻炼的功效与作用，感兴趣的话就快来一起看看吧，锻炼的功效与作用1增强记忆力相关研究通过对人体脑部海马体的监测发现：通过长期规律地坚持有氧运动，不管是年轻人，还是小孩、老人，他们整体的大脑结构、以及海马体体积都有一定程度的增长。而这对于增强记忆力、提升日常认知、学习能力而言，有着至关重要的积极作用！提升专注度与此同时通过规律运动还能有效提升日常睡眠质量，释放焦虑不安等负面情绪。由此提升人们在处理生活事物、解决工作问题等各方面的专注度，避免注意力分散，显著提升整体效率。所以不管是上班族、还是学生党，与其效率低下、精力分散地工作学习，不妨花点时间运动一下，或许会带给你不一样的惊喜！促进心理健康有运动习惯的小伙伴，肯定都特别享受健身锻炼结束后，那种浑身通透、心情舒畅的感觉吧！实际上，长期运动对整体心理健康的提升、改善，压力抑郁情绪的缓解，几乎是其他任何药物产品都无法替代的！2010年的一项研究就发现：在8周的瑜伽冥想训练后，实验对象大脑中储存压力、恐惧、焦虑等负面情绪的“杏仁体”（Amygdala）活跃程度明显下降！减缓大脑功能衰退一项相关研究发现：比起长期久坐、不运动的女性实验对象，那些积极运动的女生之后罹患痴呆症的概率降低了88%之多！所以在全球老年痴呆患者人数不断上涨的今天，从年轻时起，便积极培养坚持锻炼、规律运动的习惯，对减缓大脑功能衰退，预防控制该疾病，尤为重要！强身健体、塑型美体与此同时如今世界肥胖人口也在日益增长，尤其是很多不到20岁的青少年，就已大肚便便、行动迟缓，健康状况令人堪忧。而导致这种情况的罪魁祸首之一，无疑便是“缺乏运动”！相反的.，坚持运动不仅能强身健体，改善体能素质；还能积极加速新陈代谢，起到减少脂肪、控制体重的理想效果。这也是维持身体健康、塑造健美体型、保障生活质量的基础与核心！最后维持规律、积极的运动习惯，还能有效调控人体内的胰岛素分泌，从而起到预防、降低糖尿病风险的作用。即使是已经患上2型糖尿病的小伙伴，通过增加日常活动量、结合有氧力量训练，也能控制病情发展、恶化的速度，使其比正常减缓60%！锻炼的功效与作用2

1、 缓解身体自然疼痛如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。专家表示长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽（一种可以镇痛的荷尔蒙），它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状，如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明：关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼（如平衡运动）之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。每周两次练习瑜伽或太极，可增加身体柔韧性，并且减少疼痛感。

2、 削减感冒几率33%适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现，每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。保持运动但不要做过度。如果经常剧烈运动，例如跑步超过90分钟，反而会降低身体免疫力。

3、 更健康的口腔专家认为，牙线和牙刷其实并不是靓丽笑容的唯一法宝，锻炼扮演了重要的角色。在他们最新的研究发现，成年人每周进行5次30分钟适度的运动，患上牙周炎的几率会降低42%，这种牙龈疾病会随着年龄的增长而发生得更为频繁。运动也能像阻止牙周炎一样抑制心脏病的发生——因为它能够降低血液中导致炎症发生的C反应蛋白的含量水平。除了保持适当的运动之外，最好每年进行两次牙齿清洗，如果牙科医生告诉你患上牙龈疾病的几率很高的话，那么还要增加洗牙的次数。

4、 提升语言能力仅在跑步机上跑步锻炼就可以让你更加聪明。德国门斯特大学的研究表明，要进行两次3分钟的快跑（中间可有两分钟间隔），学习新单词速度会比没有进行这一锻炼的人快20%。因心脏快速跳动可增大血流量，向你的大脑输送更多的氧气。同时还能激发大脑中控制事务处理、制订计划和记忆区域的更新。可用跑步上下楼代替跑步机。

5、 更快乐地工作英国布里斯托尔大学的研究表明，积极的生活方式可以帮助你更好地完成每天的工作计划清单。他们发现公司职员在进行完一套健身活动后，经过测试，他们的思维变得更为清晰、工作完成得更快，而且与同事之间的合作也更加顺畅、富有成效。同时可以避免生病耽误工作。参加健身课程，如果没有足够时间，可参加午间的瑜伽课程。

6、 视力更清晰对心脏有帮助的事物就会对视力有帮助。英国的眼科研究发现，积极运动的生活方式会令你随着年龄增长所带来的视力衰退的几率减少70%！如果条件允许的话，每天步行6公里，全年戴上防紫外线太阳镜。

7、 获得“即时”能量据统计，有50%的人一周中至少有一天会感到疲惫。美国乔治亚州大学的研究者通过对70项不同研究分析得出：让身体动起来可以增加身体能量、减少疲累感。有规律的运动可以激发大脑中一些对抗疲惫的化学物质，如：去甲肾上腺素和多巴胺，可以令人精力充沛，大脑中的血清素可以帮助你提升情绪。每天散步20分钟，或者进行40分钟的某项特定的运动。

8、 帮助深度睡眠每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。因为随着年龄的增长、压力的增大以及环境的变化，人的睡眠形式会发生改变，夜间你会越来越多地受到睡眠太“浅”的困扰，从而无法真正深入睡眠，让身体得到充分修整。每天不管多晚都要至少锻炼半个小时。研究表明对大多数人来说夜晚少量和中度的运动并不会扰乱睡眠。

9、 任何尺寸都觉得性感适当有效的锻炼基本上可以保证拥有更好的体态。美国宾夕法尼亚州大学的研究发现，随机选择一些女性，在经过4个月的步行运动或瑜伽练习后，即使体重并没有发生任何变化，她们却感到自己比以前更加性感、更有吸引力了。锻炼可以增加生殖系统的血流量，让人置身于爱的情绪中。华盛顿大学的研究发现，只是一次20分钟的骑单车运动，就可以将女性的性吸引力指数提高169%！而且这一益处可以经受住时间的考验：哈佛大学对游泳者进行的研究发现，那些平均年龄超过60岁的人，仍然能够像年轻时一样获得性满足。锻炼的功效与作用3

1、 有助睡眠现代人压力大，失眠的人很多。随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。

2、 控制体重，保持身材运动是keepfit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。

3、 延迟衰老，延长寿命随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

4、 运动提高大脑机能，提升智力人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。运动过程中人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。

5、 降低患癌风险缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。千年健的功效与作用有哪些方法/步骤千年健的功效：千年健有祛风湿，壮筋骨，止痛消肿等功效，比如（治腰痛，足跟痛等）。大多数人喜欢取其与枸杞子，虎骨等一起泡酒喝的。千年健的食用方法：为天南星科植物千年健的干燥根茎。主产于云南广西等地。春秋季节可挖取，洗净，去除外皮，晒干，切适当大小片状生用。千年健需要禁忌的：根据医书上说的一般“阴虚内热者慎用”。还有孕妇忌服。千年健药理作用：千年健拥有抑制细菌的作用，但不和多食，因为是药三分毒，千年健食用多了还是有一定的毒性的千年健的性味归经：千年健性：温。味苦：辛。入肺肝肾三经。还有一些药材如（熟地、当归、枸杞子、南五加皮、续断、桂心、独活、羌活、山药、苍术）和千年健适量用热水煎服有治疗老年人筋骨无力，手足麻木的功效。当然还有好多与其他药材配合的药用功效如（

1、 治老年人胃痛

2、 固精强骨3治疗风寒湿邪引起的四肢麻木等）注意事项因为千年健具有毒性用量要控制好！关于年健的功效与作用和年健的功效与作用禁忌的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏收藏本站。